グラスゴー
1,980円
パワーポジションボール ググっと刺激で全身リフレッシュ! ●男女問わず、プロアスリートやスポーツ愛好家から一般の方まで、いつでも、どこでも 実施できるコンディションマネジメントツールとして大活躍。 ●気軽に全身にストレッチをして、リラックスできます。 ・使用方法 ●ゆっくりした動作で、必ず軽めの刺激から始めましょう! ●刺激したい部位やその周辺にボールを当てます。ゆっくりと体重をかけながら 刺激する位置強弱を調整します。 ●刺激したい部位、範囲に合わせてパワー・ポジション・ボールの向きなど(横、縦、一個分) を調整してください。 ●刺激を弱めたい場合は、マットや布団など柔らかいものの上で行ってください。タオルなどで パワー・ポジション・ボールを包み、立った姿勢で壁などを床代わりにする。 ●刺激を強めたい場合は、固めの床の上で行い、手で押したり姿勢を変えるなどして、 より体重が乗るようにする。 商品名 パワーポジションボール サイズ 約130×65×65mm 重量 約72g 材質 EVA(本体) 生産国 中国 販売元 秦運動具工業株式会社 広告文責 株式会社ルーマニア/03-5876-8031
セレクトショップ リブレ
1,980円
パワーポジションボール ググっと刺激で全身リフレッシュ! ●男女問わず、プロアスリートやスポーツ愛好家から一般の方まで、いつでも、どこでも 実施できるコンディションマネジメントツールとして大活躍。 ●気軽に全身にストレッチをして、リラックスできます。 ・使用方法 ●ゆっくりした動作で、必ず軽めの刺激から始めましょう! ●刺激したい部位やその周辺にボールを当てます。ゆっくりと体重をかけながら 刺激する位置強弱を調整します。 ●刺激したい部位、範囲に合わせてパワー・ポジション・ボールの向きなど(横、縦、一個分) を調整してください。 ●刺激を弱めたい場合は、マットや布団など柔らかいものの上で行ってください。タオルなどで パワー・ポジション・ボールを包み、立った姿勢で壁などを床代わりにする。 ●刺激を強めたい場合は、固めの床の上で行い、手で押したり姿勢を変えるなどして、 より体重が乗るようにする。 商品名 パワーポジションボール サイズ 約130×65×65mm 重量 約72g 材質 EVA(本体) 生産国 中国 販売元 秦運動具工業株式会社 広告文責 株式会社ルーマニア/03-5876-8031
DressAngelo
1,980円
製品仕様 名称 パワーポジションボ-ル サイズ/寸法 外寸法 ■【商品サイズ】130×65×65mm ■【インナーケース】41×24×20cm/15pcs ■【外箱】49.5×42.5×42.5cm ■素材 EVA(本体) 商品説明 男女問わず、プロアスリートやスポーツ愛好家から一般の方まで、いつでも、どこでも実施できるコンディションマネジメントツールとして大活躍。気軽に全身にストレッチをして、リラックスできます。 【使用方法】 ゆっくりした動作で、必ず軽めの刺激から始めましょう! 刺激したい部位やその周辺にボールを当てます。ゆっくりと体重をかけながら刺激する位置強弱を調整します。 刺激したい部位、範囲に合わせてパワー・ポジション・ボールの向きなど(横、縦、一個分)を調整してください。 刺激を弱めたい場合は、マットや布団など柔らかいものの上で行ってください。タオルなどでパワー・ポジション・ボールを包み、立った姿勢で壁などを床代わりにする。 刺激を強めたい場合は、固めの床の上で行い、手で押したり姿勢を変えるなどして、より体重が乗るようにする。 セット内容 内容量 商品重量:約72g ご注意事項 ●本来の用途以外には使用しないでください。 ※次の人は使用前にかかりつけの医師に相談して下さい。 病気や怪我など医師の治療を受けている方、心臓病、高血圧、急性疾患、関節に傷害のある方。妊娠中の方、骨粗鬆症をお持ちの方。 ※ゆっくりと体重をかけるなど軽めの刺激から始めて下さい。転倒しないように安全な場所で安定した状態で使用して下さい。 ※同じ部位を刺激し過ぎないよう注意しましょう。長時間の使用は避けてください。 ※患部への直接的な刺激は症状を悪化させる恐れがありますので行わないでください。 ※使用中、体に異常を感じた場合は使用を中止して下さい...
ヘルシー救急BOX
2,178円
商品名 パワーポジションボ-ル 仕様 商品重量:約72g カラー:ブラック/ライトグリーン 生産地:中国 サイズ 商品サイズ:130×65×65mm インナーケース:41×24×20cm/15pcs 外箱:49.5×42.5×42.5cm 素材:EVA(本体) 品番: ブラック:eq200-25bl / ライトグリーン:eq200-25lg 事業者:(株)健富〒105-0004東京都港区新橋6-22-2佐藤ビル4F JP JAN: ブラック:4571164271026 ライトグリーン:4571164279046 説明 ググっと刺激で全身リフレッシュ! 男女問わず、プロアスリートやスポーツ愛好家から一般の方まで、いつでも、どこでも実施できるコンディションマネジメントツールとして大活躍。気軽に全身にストレッチをして、リラックスできます。 ■使用方法 ゆっくりした動作で、必ず軽めの刺激から始めましょう! 刺激したい部位やその周辺にボールを当てます。ゆっくりと体重をかけながら刺激する位置強弱を調整します。 刺激したい部位、範囲に合わせてパワー・ポジション・ボールの向きなど(横、縦、一個分)を調整してください。 刺激を弱めたい場合は、マットや布団など柔らかいものの上で行ってください。タオルなどでパワー・ポジション・ボールを包み、立った姿勢で壁などを床代わりにする。 刺激を強めたい場合は、固めの床の上で行い、手で押したり姿勢を変えるなどして、より体重が乗るようにする。 ご使用上の注意 ※次の人は使用前に専門に相談して下さい。 妊娠中の方 ※ゆっくりと体重をかけるなど軽めの刺激から始めて下さい。転倒しないように安全な場所で安定した状態で使用して下さい。 ※同じ部位を刺激し過ぎないよう注意しましょう。長時間の使用は避けてください。 ...
アイデア.com
2,200円
■材質 本体側地:ポリエステル クッション材:ウレタンフォーム ■製品サイズ(約) 直径10.5×全長37cm ■使用上のご注意 ●ケガや疾患のある方、妊娠中の方は使用しないでください。●成長期にあたる18歳未満の方のご使用はお避けください。●体調の優れない時は使用しないでください。●普段使わない筋肉を使うため、無理をせず徐々に慣らしながらご使用ください。●ストレッチは1日2〜5分を目安とし、長時間行わないでください。無理をすると体に痛みが生じる場合があります。●使用中、使用後に痛みなどの症状を感じた場合はすぐに使用を中止し、医師などに相談してください。そのまま使用を続けると症状が悪化することがあります。●危険ですので本体の上で立ったり飛び跳ねないでください。●気温により本体の硬さが変わることがあります。●袋から出した時に臭いが気になる場合は日陰で風に十分さらしてからご使用ください。●包装用の袋で遊ばないでください。窒息などの思わぬ事故の原因となります。●本品は洗濯できません。汚れが生じた場合は、水に濡らして固く絞った布などで拭き取ってください。●素材の性質上、摩擦により毛玉が生じる場合があります。その際は無理に引っ張らずにはさみなどで取り除いてください。●水や汗などにより湿った状態で強く擦ると他のものに色移りする恐れがあります。万一衣服などに色移りした場合は早めに洗濯してください。●本来の用途以外には使用しないでください。●お子さまの手の届かない場所で保管してください。●火気に近づけないでください。●使用感には個人差があります。 ■生産国 中国 ■メーカー 株式会社コジット 表示価格は、税別価格となっております。 メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています。寝ながらストレッチ 骨盤周りをほぐしてスタイル美人...
タケダスポーツ楽天市場店
7,590円
●素材:シリコン/ABS樹脂●本体サイズ:(約)9×17cm●本体重量:800g●シンプルで簡単な操作パネル●1分間で3600回のハイパワー振動●振動強度3種類、オートモード搭載●持ち運びに便利な充電式(電池残量表示付き)●特殊形状により深部へアプローチ●タイマーにより10分間で自動停止●付属品:充電用ACアダプター/エクササイズガイド/取扱説明書/保証書●中国製※一部商品において弊社カラー表記がメーカーカラー表記と異なる場合がございます。※ブラウザやお使いのモニター環境により、掲載画像と実際の商品の色味が若干異なる場合があります。掲載の価格・製品のパッケージ・デザイン・仕様について、予告なく変更することがあります。あらかじめご了承ください。
PIARY(ピアリー)楽天市場店
1,130円
サイズ ■箱サイズ:20×30×2.5cm ■内容:直径:約20cm、重量:約98g 商品情報 ■材質:PVC ご注意※不良品以外の返品は不可とさせていただきます。 ご返品についてはこちら ※お子様6歳以上対象 ※こちらの商品はのし・ラッピングをお選びいただけません。あらかじめご了承ください。 ▼画像をクリックで拡大します。 様々なアイテムをご用意しています。【豊富なラインナップ】バランスディスク ストレッチローラー バランスボール ヨガマット 歩数計 腹筋ローラー 家庭菜園 ガラスドーム ガラスポット ケーキスタンド 【こんなシーンで】生活空間 花嫁美容 受付 ウェルカムスペース イベント・受付 プレゼント ギフト 【人気のワード】フィットネス フレグランス 防災 家電 インテリア雑貨 おうちジム ヨガ 菜園キット 雑貨ソフトバランスボールお腹周りのコア(内部)筋力を鍛えバランスを整えるトレーニングを。全身の様々なエクササイズに活用できます。簡単エクササイズマニュアル付き。 おうちフィットネスアイテムをもっと見る \ 送料無料まであとちょっと! /
クツログ
1,990円
商品情報▼ 製品サイズ約φ65cmサイズ:φ65▼ 重量約950g▼ 材料ポリ塩化ビニル▼ 特徴・機能毎日楽しくストレッチ。しっかりバランス整えるボールエクササイズ。ボールの上で様々な運動をすることで骨盤や背筋の矯正、バランス力を改善します。▼ 付属品フットポンプ×1▼ 詳細情報鍛えられる筋肉~効果:腹筋群▼ 生産国中国▼ カラーブルー,シルバーホワイト▼ キーワードバランスボール 65cm ストレッチ エクササイズ 女性 腰 くびれ 体幹 骨盤矯正 健康 ダイエット 手軽 簡単 運動 フィットネス 背中 背筋 腹筋 お腹 おなか 引き締め トレーニング 筋トレ 健康器具 リハビリ 美容 器具 用品 筋肉 運動不足 体操 フィットネスボール エクササイズボール
ザッカーグplus いいもの見つけた
1,990円
商品情報▼ 製品サイズ約φ65cmサイズ:φ65▼ 重量約950g▼ 材料ポリ塩化ビニル▼ 特徴・機能毎日楽しくストレッチ。しっかりバランス整えるボールエクササイズ。ボールの上で様々な運動をすることで骨盤や背筋の矯正、バランス力を改善します。▼ 付属品フットポンプ×1▼ 詳細情報鍛えられる筋肉~効果:腹筋群▼ 生産国中国▼ カラーブルー,シルバーホワイト▼ キーワードバランスボール 65cm ストレッチ エクササイズ 女性 腰 くびれ 体幹 骨盤矯正 健康 ダイエット 手軽 簡単 運動 フィットネス 背中 背筋 腹筋 お腹 おなか 引き締め トレーニング 筋トレ 健康器具 リハビリ 美容 器具 用品 筋肉 運動不足 体操 フィットネスボール エクササイズボール
スポーツアオモリ
675円
材質:PVCサイズ:直径9cm重量:100gカラー:ブルー原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
TAIKO楽天市場店
6,000円
【5段階振動レベル 15分オートオフ】筋膜リリースボールは5段階振動レベルを設けられて、使用部位によってモードを調節可能です。なお15分オートオフ機能を備えますので、過度使用を防止可能です。初心者はレベル1からご使用をお勧めします。振動頻度を慣れる後、だんだんにレベルをアップします。 【一台で全身適用】5段階振動レベルを備えますので、一台で全身適用です。ご家庭での使用:朝のカラダの目覚めに、帰宅後に、職場での休み時間にご使用をお勧めします。 【特製なベルト 使用便利】筋膜リリースボールの効果を最大化するために、社内で繰り返し実現を行い、ようやく使用便利、柔らかい特製ベルトを作成します。
スポーツアオモリ
449円
材質:PVCサイズ:直径7cm重量:50gカラー:レッド原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
スポーツアオモリ
559円
材質:PVCサイズ:直径8cm重量:75gカラー:イエロー原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
通販のオファー
2,580円
商品名 Olakina (オラキナ) 2個セット サイズ 6cm×6cm(直径6cm)重さ:約12g 材質 EVA ボールカラー ・イエロー・ブラウン・ピンク・グレー(各1個ずつのセット) 商品説明 【全身をセルフケア】疲れを感じる部分に押し当てて、手軽にケアすることが可能です。ボールを手にもってほぐす以外に、床、壁、背もたれと身体の間にボールを挟んで使うこともできます。素材はEVAで、ほどよい刺激かつ優しい肌触りで、日々の暮らしに癒しを提供します。全4色で、マーブル模様の可愛らしいデザインが特徴です。使って癒されるだけでなく、目で見るだけでも癒されるように、ボールが転がらず好きな場所に飾って楽しむためのカゴもセットにしています。ボールの直径は6、重さはなんと1個たったの約10gという業界最軽量クラスなので、女性でも日常的に持ち運びやすいです。職場、旅行先、ドライブ、フィットネス施設などへ持ち運ぶときに便利なポーチもセットにしています。 関連ワード 全身をほぐす ボディコンディショニンググッズ マッサージボール 2個入り ストレッチグッズ ツボ押し ストレス デトックス お洒落 オシャレ かご付き カゴ付き 籠付き かご付属 ポーチ付属 ウェルネス 健康 心 身体 セルフケア ジム フィットネス ギフト プレゼント 母の日 父の日 新生活 引っ越し祝い 新築祝い 結婚祝い 引き出物 バレンタインデー ホワイトデー クリスマス Xmas お正月 贈り物 敬老の日 誕生日プレゼント 女性 男性 お返し 想いを繋ぐ百貨店【TSUNAGU】
文具のブングット
1,237円
【商品説明】●テレビを見ながら、音楽を聴きながら、楽しく簡単エクササイズ!●ボールひとつでいろいろなエクササイズができます。●体幹を整え、きれいな姿勢をサポート。●エアポンプ付。●商品サイズ:直径(約)55cm●耐荷重:100kg●材質:本体/塩化ビニール樹脂、エアポンプ/ポリプロピレン、栓/ポリプロピレン●中国製バランス ボール ヨガ フィットネス エクササイズ ストレッチ 体幹 ヒップ 太もも 腰 背筋 背中 運動 スポーツ 手軽 簡単
アカリカ
1,181円
【商品説明】●テレビを見ながら、音楽を聴きながら、楽しく簡単エクササイズ!●ボールひとつでいろいろなエクササイズができます。●体幹を整え、きれいな姿勢をサポート。●エアポンプ付。●商品サイズ:直径(約)55cm●耐荷重:100kg●材質:本体/塩化ビニール樹脂、エアポンプ/ポリプロピレン、栓/ポリプロピレン●中国製バランス ボール ヨガ フィットネス エクササイズ ストレッチ 体幹 ヒップ 太もも 腰 背筋 背中 運動 スポーツ 手軽 簡単
測定器・工具のイーデンキ
1,166円
【商品説明】●テレビを見ながら、音楽を聴きながら、楽しく簡単エクササイズ!●ボールひとつでいろいろなエクササイズができます。●体幹を整え、きれいな姿勢をサポート。●エアポンプ付。●商品サイズ:直径(約)55cm●耐荷重:100kg●材質:本体/塩化ビニール樹脂、エアポンプ/ポリプロピレン、栓/ポリプロピレン●中国製バランス ボール ヨガ フィットネス エクササイズ ストレッチ 体幹 ヒップ 太もも 腰 背筋 背中 運動 スポーツ 手軽 簡単類似商品はこちらアイメディア 1063416 レインクリアバイ1,024円アイメディア 1008471 ムカデよけゲル792円アイメディア 1007823 タイヤ収納カバー776円アイメディア 1008315 ハンガー収納ボッ1,318円アイメディア 1007894 神棚用 榊785円アイメディア 1005998 家具・家電の移動1,940円アイメディア 1008679 油はねを防ぐネッ566円アイメディア 1008534 ゆったり防水レイ3,414円アイメディア 1007420 すき間を活用!ス1,706円アイメディア 1007893 お墓・仏壇用 お1,478円アイメディア 1007478 風を通す雨よけベ1,786円アイメディア 1006923 マイクロファイバ728円
J same
5,792円
防爆ピーナッツシェイプ フィットネス ヨガ ボール フィットネス トレーニング 機器 フィットネス ボール 性バランスは ボール を脱毛します0
ヘルシー救急BOX
1,672円
『アクティブ パワーフープソフト』フィットネス器具 運動不足解消 ストレッチ エクササイズ ダイエット 商品紹介 いつでもどこでも手軽にできるチューブエクササイズ。 ●パワーチューブを握り、力いっぱい引っぱるエクササイズです。●腹筋や腕等の筋力向上に効果的です。●ゴム製のバンドやチューブを引張って行うトレーニングは、色々なスポーツで行われておりリハビリなどでも開発され利用されています。●安全で効果もあり360度全方向に負荷をかけられるため、あらゆる部位の筋肉を鍛えることができ、握り幅を変えたり二重に重ねたりすることで強度を替えられます。●筋トレ、ストレッチ、スポーツトレーニング、フィットネスなど幅広く運動に使用できます。●ダンベルのように重くなく持運びにも簡単で便利です。 商品説明 ●サイズ/約直径36cm(断面径1.5cm)●重量/約150g●材質/熱可塑性ゴム(TPR)●台湾製(企画:日本)●JAN:4964934835199 広告文責 (有)パルス 048-551-7965『アクティブ パワーフープソフト』フィットネス器具 運動不足解消 ストレッチ エクササイズ ダイエット
pro sports
2,348円
手が届きにくい深い部分の筋膜や筋肉にピンポイントで強い刺激をあたえ柔軟性を高めます。GRIDフォームローラーと合わせて使用するとより効果的です。 商品説明 :素材:EVAフォーム:サイズ:直径6.5cm:重量:22g:機能:テニスボールとは違い、耐久性に優れ変形しにくいEVAフォーム素材採用。使用時の滑りを防止する表面のストライプ構造。:おすすめ使用方法:胸筋(胸)、梨状筋(お尻)、僧帽筋(首から肩) リモート・テレワーク・自宅トレーニング
フロントップ楽天市場店
8,259円
【1】【シアングレイ】822-1Yマッサージャー×——— 【2】【ブルーグレー】826-1ボールマッサージャー×——— 【3】【黒と赤】822-2Y型マッサージャー×——— 【4】【ブルーグレー】824-1ピーナッツマッサージボール×——— 【5】【黒と赤】826-2ボールマッサージャー×——— 【6】【黒と赤】824-2ピーナッツマッサージボール×——— 【7】【黒と赤】818-2レッグマッサージャー×———
フロントップ楽天市場店
4,274円
【1】3球ブラックハリネズミ球型×——— 【2】12歯グリーンディープギアタイプ×——— 【3】5ボールオレンジ-ハリネズミボールタイプ×——— 【4】3ボールミントグリーン-ハリネズミボールタイプ×——— 【5】ブルーハリネズミボールタイプ5球×——— 【6】9歯レッドライトギアタイプ×——— 【7】5ボールオレンジグリーン-ハリネズミボールタイプ×——— 【8】5ボールブラックハリネズミボールタイプ×——— 【9】9歯グリーン強化ギアタイプ×——— 【10】12歯ピンクディープギアタイプ×——— 【11】9歯ブルーライトギアタイプ×——— 【12】9歯グリーンライトギアタイプ×——— 【13】オレンジ3球-ハリネズミ球型×——— 【14】9歯黒浅歯車タイプ×——— 【15】グリーンハリネズミボールタイプ5球×——— 【16】5ボールレッドハリネズミボールタイプ×——— 【17】5ボールピンク-ハリネズミボールタイプ×——— 【18】9本の歯が赤く強化されたギアタイプ×——— 【19】9歯紫強化歯車タイプ×——— 【20】5ボールパープル-ハリネズミボールタイプ×——— 【21】3ボールディープパープル-ハリネズミボールタイプ×——— 【22】9歯黒強化歯車タイプ×——— 【23】3球赤ハリネズミ球型×——— 【24】3ボールブルーハリネズミボールタイプ×———
ゴールドスター
18,590円
手で転がしたり、膝裏に挟んだり、気になるところを手軽にケア。 軽量&コンパクトな、いつでも手軽にリフレッシュできる美容関連の販促品。名入れが可能なのでメイクやコスメ、スポーツなど様々なイベントのご来場プレゼント、ご購入特典、キャンペーン特典などにおすすめです。 サイズ ストレッチボール:約φ50mm 巾着:約120×140mm 素材 ストレッチボール:天然草木(コルク) 巾着:綿・レーヨン・ポリエステル混 備考 名入れ可能 ※天然素材の為、風合いなどに若干の個体差が生じます。 梱包状態 ポリ袋入 名入れ位置・版代 タテ40×ヨコ40mm 版代S・プリント代G
快適空間【forU】
1,078円
材質 TPR 商品サイズ 約W12.5×D6.5×H6.5cm 商品重量 約230g
スポーツ ヒーロー Z
559円
材質:PVCサイズ:直径8cm重量:75gカラー:イエロー原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
SPG-SPORTS
559円
材質:PVCサイズ:直径8cm重量:75gカラー:イエロー原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
スポーツ ヒーロー Z
675円
材質:PVCサイズ:直径9cm重量:100gカラー:ブルー原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
スポーツ ヒーロー Z
449円
材質:PVCサイズ:直径7cm重量:50gカラー:レッド原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
神戸レタス (KOBE LETTUCE)
1,690円
運動不足解消&スタイル維持に。今からでも遅くない、お部屋がGymになるおうちで簡単トレーニング。気になる部位に合わせたストレッチグッズ。【素材・サイズ感】パッケージにも癒される。小ぶりで持ち運びのしやすいトレーニンググッズ。さっと使える軽さで一個は持っておきたいアイテムです※キャンセル/変更不可
ハヤカワスポーツ
445円
材質:PVCサイズ:直径7cm重量:50gカラー:レッド原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
SPG-SPORTS
675円
材質:PVCサイズ:直径9cm重量:100gカラー:ブルー原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
SPG-SPORTS
449円
材質:PVCサイズ:直径7cm重量:50gカラー:レッド原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
ハヤカワスポーツ
555円
材質:PVCサイズ:直径8cm重量:75gカラー:イエロー原産国:台湾毛足が長めのソフトタイプで、マッサージ、血行促進効果も得られて楽しいボールです。
ヘルシー救急BOX
1,320円
『ツボール 簡単ストレッチボール レッド』ストレッチ マッサージ 首 肩 足 腰 背中 指圧 自宅 簡単 運動 商品紹介 自重パワーで簡単ストレッチ?コロコロするだけで自宅で簡単ストレッチ。コリをほぐして全身リフレッシュ。テニスボール2個分のコンパクトサイズだから持ち運びにも最適。オフィスでも使える優れもの。 サイズ・重量 サイズ幅14・奥行7・高さ7(cm)/165g 商品説明 品番/JANコード(704102)JAN:4528870704102■生産地:中国■素材・成分:塩化ビニル樹脂 広告文責 (有)パルス 048-551-7965『ツボール 簡単ストレッチボール レッド』ストレッチ マッサージ 首 肩 足 腰 背中 指圧 自宅 簡単 運動